[...] nie za bardzo jestem ekspertem, a może nawet lepiej powiedzieć, że jestem laikiem i dopiero się uczę :-), ale chyba jedzenie owoców przed snem to nie najlepszy pomysł. Choć jak zawsze pewnie znajdzie się setka zwolenników, ale na pewno słyszałeś o tym, że owoce raczej charakteryzują się wysokim IG. BTW często korzystasz z sauny? Właśnie czytam [...]
[...] najbardziej rozp*****la text w ifbb slyszany wiele razy i wiele razy powtarzany 'zeby zajmowac wysokie lokaty, musisz duzo startowac, zeby sedziowie cie znali' gowno prawda jak masz zawodnika x y z, i zawodnik Y odstaje na + proporcjami, forma od pozostalych dwoch a dostaje miejsce gdzies w dupie bo 'sedziowie go nie znaja' tak glupiego czegos [...]
Ja u siebie ze dwa razy trafiłam te spody do pizzy i faktycznie są super, ale właśnie jakoś niedługo po tym przestałam robić zakupy w Biedronce z tych powodów, o których piszecie, czyli przede wszystkim bałagan. U mnie jeszcze dochodziły do tego zawsze długie kolejki i denerwowały mnie wszechobecne promocje typu kup 2/3/5/milion- w którymś [...]
[...] Jedni maja predyspozycje do jednego, 2dzy do czego innego. Znajdz cos, co wiesz ze chcialbys robic i skup sie na tym. WF zaliczaj i tyle. Z reszta bardzo prawdopodobne, jak juz znajdziesz to co chcesz robic, to powinienes nabrac wiecej pewnosci siebie i dzieki temu powinno Ci byc latwiej tez na WFie, czy w innych czynnosciach dnia [...]
[...] stojąc unoszenie sztangielek przodem 3x12 unoszenie w opadzie tułowia 3x12 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15,12,10,8,6 ok ugianie nog na maszynie 3x 12 daj 4s ale jako 3 ćwiczenie, mozesz dac progresje 12,10,8,6 prostowanie nog na maszynie 3x 12 ok, mozesz dac progresje 12,10,8 lydki : wspiecia na palcach w siadzie 15,12,10,8,6 tu [...]
Melduję że na razie idzie mi bardzo dobrze :D chciałabym tylko zapytać o parę rzeczy, a mianowicie: jak długo mogę jechać na jednym planie treningowym? Bo w sumie jak zmieniłam siłownię to mam dostęp do całego sprzętu i nie muszę kombinować (np. wcześniej podciągałam się za pomocą gumy co dawało średni efekt, teraz mam możliwość robić to na [...]
[...] zaczynaj od nog pozniej plecy ,klatka ,barki ,biceps i triceps na samym koncu. Martwy i przysiad mozesz robic co drugi trening ,czyli przysiad w poniedzialek w srode martwy ,jak sie czujesz na silach mozesz na tym samym treningu ,ja tak robie nie znarzekam ,ale to zalezy od indiwidualnych sil. Bo lydki to specyficzny miesien i potrzebuja troche [...]
Zrobie jak mówicie, spróbuje tak i tak, dzięki za pomoc, ale jescze jedna sprawa, dalej nikt nie poruszył sprawy progresji ! Czy moge robić tak jak napisałem w 1 poście ?
Dzięki Eveline, postaram się następnym razem zrobić tak jak piszesz :-) Menu dziś będę mieć trochę wyjazdowe, jadę się zrelaksować do "SPA", jakaś sauna, masaż, etc :-D Tydzień 1, trening B - w porównaniu do poprzedniego treningu, jakoś ciężej było mi wszystko robić :-( Martwy ciąg 4x 10 25kg x 10/10/10/10 25kg x 10/10/10/10 Wyciskanie [...]
Dzięki :-) Ostatnio zaczęłam robić fotki jedzenia, wyciągam sobie je w takich momentach jak teraz (czyli chwilowa niechęć do gotowania) i od razu zaczyna ślinka cieknąć i pędzę do kuchni ;-) no... prawie pędzę, bo aktualnie w pracy siedzę ;-) ale chęć do gotowania dużo większa niż była do tej pory :-)
Shihan nie musi nigdzie odchodzić. Zrobił dla systemu w Polsce bardzo dużo i tych zasług mu nikt nie zabierze. Może se być prezesem jak i jest w tym momencie ale musi zmienić sposób podejścia do kyokushin, zrozumieć że ludzie potrafią samodzielnie myśleć, że jest internet i ludzie umieją czytać. Są instruktorzy z wysokimi stopniami, którzy mają [...]
[...] tego co napisałes rozumiem, że mam zwiększac obciążenie co kazdy trening czyli 3 razy w tygodniu a nie co tydzień TAK DOKLADNIE Z TRENINGU NA TRENING !! ale z drugiej strony jak bede robił 37 na klate to nawet tego nie poczuję:). NIE MASZ TEGO CZUC TWOJE MIESNIE MAJA CZUC (PRZECZYTAJ PROSZE MIN ARTYKUL NA STRONIE GLOWNEJ O HST, I UWAGI W TYM [...]
[...] syta. Co Wy na to? Jesli chodzi o trening, to były aeroby 1h. W treningu siłowym chciałabym robić "obwody" zaczynając od jednego. A na siłowni mam takie sprzęty, jak: 1. Do brzucha, uginbanie nóg w zwisie. 2, Modlitewnik z urządzonkiem na 2 ręce osobno. 3. Brzuch - wysiskanie zza głowy na siedząco. 4. Podciąganie się na klęcząco. 5. [...]
[...] jeszcze niezwariowalam zeby robic 3 razy w tyogdniu nogi...maxymalnie raz..a przed zawodami do dwoch razy co 3 tygodnie. wiec spokojnie. jestem poza sezonem... chociaz jak patrze na kolezanki i dziewczyny z calego swiata ktore szykuja sie na najblizsze zawody to tak mnie to laduje ze zaraz chce sama forme robic. zjazdy zakonczone teraz same [...]
[...] X x 8 X x 6 X x 4 X x 3 X x 3 Biceps uginanie ramion z hantlami na przemian w staniu / młotek / 32kg x 8 x 4 serie Brzuch maszyna 20 x 3 serie Jutro luzik i od poniedziałku jazda....planuję robić klatkę co trzeci dzień , cały czas jak wypadnie. Wrzucam do suplementacji MONOHYDRAT ,BCAA, CARBO , VITARGO , AAKG, i jaką przed treningówkę....
To szacun, bo byc moze wygrywasz z gośćmi u których mocniejsze srodki lecą cały rok. Wyniki które teraz robię , to praktycznie takie ciężary które utrzymuję od wielu lat na jakimś tam poziomie.....który jak widzę jest na tyle wysoki że pozwala mi robić rekordy i wygrywać. Jednak już powoli zaczynają się schodki , bo zaraz będę musiał zmierzyć się [...]
[...] może poprawić wyniki (oprócz koksu u najlepszych), kofeinę w odpowiednio dużych dawkach też zablokowali. Kofeinę w dużych dawkach wycofali i alkohol tak samo.... Nie wiem jak wysoka przyswajalność jest formy wlewkowej , ale na pewno dla kogoś kto nie lubi się zbyt często kłuć ...to jest idealne rozwiązanie , tym bardziej jako mix . Ja [...]
[...] może poprawić wyniki (oprócz koksu u najlepszych), kofeinę w odpowiednio dużych dawkach też zablokowali. Kofeinę w dużych dawkach wycofali i alkohol tak samo.... Nie wiem jak wysoka przyswajalność jest formy wlewkowej , ale na pewno dla kogoś kto nie lubi się zbyt często kłuć ...to jest idealne rozwiązanie , tym bardziej jako mix . Ja [...]
[...] rano 106,7kg Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 22kg x 8 x 6 serii Barki przenoszenie hantli w przód na przemian .... to ćwiczenie zrobiłem z ciekawości jak wchodzi , ale chyba nie wróci do mojego menu :-{ 15kg x 10 x 5 serii Jeśli chodzi o barki to zdecydowanie pozostanę przy treningu bocznych aktonów oraz tyłu...przód [...]
[Blog] Pavlo86 》Nie ważne czy upadasz, ważne co zrobisz później《
